中國目前已成為世界第二大肥胖國，肥胖人數僅次於美國。據本澳衛生局日前發佈的“澳門健康調查2016”顯示，居民中逾三成人達到肥胖至超重，有關情況與十年前相比有輕微上升，又發現不少人對控制體重的方法存在誤解。

肥胖

慢性病罪魁禍首
廣東省第二人民醫院內分泌科主任徐谷根介紹，國人的肥胖主要是蘋果形肥胖，脂肪主要是堆積在腰部，內臟周圍的脂肪比較多，更易患各種慢性病；而西方人的肥胖通常是梨形肥胖，脂肪堆積在大腿和臀部，患慢性病概率低。
他說，“超重和肥胖是包括糖尿病、心血管疾病和癌症在內的若干慢性病的主要風險因素。超重和肥胖已經讓健康不堪重負，也是誘發慢性病的主要‘殺手’之一。”
比較常見的慢性病，比如心血管病、腦血管病、糖尿病等都和肥胖有密切的關係。約50%的Ⅱ型糖尿病、30%的缺血性心腦血管疾病及10%至40%的癌症是由肥胖或超重引起的，肥胖也被世界衛生組織列為導致疾病負擔的十大危險因素之一。國外研究指出，體重超標也會增加失智的風險。中年發福的老年失智風險也會上升。

運動
需堅持且講方法
我們都知道冬季是一個超級冷的季節，然而一旦太冷很多人就不想動了。那麼你知道嗎？吃太多同時又不愛運動，那麼脂肪就會越來越多，最終肥胖就形成了。因此不管冬季是多麼的寒冷，堅持鍛煉就是避免肥胖的最佳方式，因為運動會大大加快脂肪的燃燒。
你可能覺得運動並沒有適不適合的問題，只要有做就有強身健體的效果。自己又不是專業運動員，運動方法如何、運動量多少無需太過講究，最多就是效果差一點而已。但事實上運動也是要講求適合的，這裡所講的適合並不是個人喜好或者能否長期堅持，最重要是是否適合您的身體，選錯了你再努力也可能沒有回報。有條件的話，請專業的營養師和健身教練根據你的情況製作適合你的健身計劃，並在不同階段及時進行調整。
醫生建議，保持健康的生活方式，不要暴飲暴食，切記不要熬夜，每周至少運動3次。老人家要斟酌自身體力，做體操、散步等較緩和的運動都是很好的選擇。除了動身體，長者也可適當打麻將、玩撲克牌鍛鍊腦力，但切記不能久坐。

超重者
慎選抽脂手術
當運動加飲食控制，減肥到一定程度後，會發現腰腹部最難瘦下來。這時候就需要專業的醫生或減肥機構指導，如通過抽脂手術或腹壁成形術，達到塑身效果。
但是整形醫生提醒，並不是人人都適合進行抽脂手術，過胖人群就不可以，並且過胖人群減肥塑身也不適合第一時間就考慮抽脂手術。
“肥胖人群，心肺功能較差，多存在心血管、糖尿病和高血壓等疾病。這種情況之下做抽脂手術存在一定風險。所以要先通過基礎方法減肥，讓血脂達到正常，血壓、心肺功能等更耐受手術，這樣手術才會更安全。” 整形醫生強調，不僅是過胖人群，對每個人來說，抽脂手術雖然塑身效果良好，但是並不是一個減肥首選手段。
而且要想通過吸脂手術達到減體重的效果是不可能的，真正的減肥要靠自身良好生活習慣、適當運動和控制飲食。抽脂的目的不是為了減肥，而是塑形。為了更大可能避免併發症的發生，你一定要擦亮雙眼，選擇正規機構和專業整形醫生。