肌肉痙攣通常稱為抽筋，即腿部肌肉出現突然間的痙攣，這種現象一般持續幾秒鐘，但患者往往覺得它持續了足有幾分鐘。冬季是肌肉抽筋的高發期。以下七種方法可以簡單有效地緩解肌肉抽筋。

喝泡菜汁
美國楊百翰大學的研究者發現，喝泡菜汁對阻止肌肉抽筋有奇效。肌肉抽筋的志願者分別飲用了70克泡菜汁或去離子水，或什麼都不喝。結果顯示，喝泡菜汁能在85秒鐘之內止住肌肉抽筋，比喝去離子水快37%，比什麼都不喝快了45%。

做拉伸
睡眠過程中肌肉抽筋的原因之一就是腳趾朝下的正常側臥睡眠姿勢縮短了小腿肌肉，讓它們更容易收縮，引起疼痛的痙攣。為舒緩抽筋，你可以先彎曲腳趾，然後再伸直腳趾；每個姿勢都保持2至3秒鐘，反復做約1分鐘。隨後，站在一面牆前，將抽筋的那條腿向後拉伸，另一條腿的膝蓋彎曲。

補鈣
很多肌肉抽筋是由於缺鈣造成的。食用大量含有豐富鈣質的食物（如乳製品和綠葉蔬菜），以及服用含有鈣的營養補充品，就能減輕缺鈣。你也可以通過在睡覺前飲用一杯溫牛奶來補鈣。

甘菊茶
甘菊這種藥草可以用來防治肌肉痙攣，它含有36種抗炎成分。它還能增加甘氨酸的含量，這種氨基酸能鬆弛平滑肌，從而起到緩解肌肉痙攣的作用。肌肉痙攣患者可以在白天飲用幾杯甘菊茶，或服用含有甘菊有效成分的營養補充品。

補鎂
鎂是人體必需的一種礦物質，缺鎂會造成肌肉抽筋和疼痛。食用含鎂量高的食物（如全穀物和綠葉蔬菜）可緩解肌肉痙攣。在入睡前服用含有300至400毫克鎂的營養補充品能放鬆肌肉，同時也有助於身體吸收鈣。

喝水
也有不少肌肉抽筋是由於脫水造成的，因此患者要保證體內有充足的水分。在從事劇烈運動前，先喝1至2杯水在鍛煉過程中也要適量飲用含有電解質的飲料，以防止體液流失過多而造成肌肉痙攣。如果肌肉痙攣經常發作，就需要去看醫生。