“雨水”節氣昨日已至。“雨水”預示著冬季乾冷天氣即將結束，氣溫回升，雨水增多。正如杜甫詩中所云：“好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲”。因為“雨水”期間雨量漸增，地濕之氣漸升，此時的養生應以“祛濕避濕”和“保養脾胃”為主。中醫認為脾胃為“後天之本”、“氣血生化之源”。《圖書編・髒氣髒德》曰：“養脾者，養氣也，養氣者，養生之要也”，可見脾胃健旺是人體健康長壽的基礎。

舒肝養心，健脾祛濕
“雨水”節氣的涵義是降雨開始，且早晨時有露、霜出現。隨著降雨增多，寒濕之邪最易困著脾臟，濕邪留戀，難以去除，容易出現消化不良、食欲不振等症狀。故“雨水”前後應當著重養護脾臟，春季養脾的重點首先在於調暢肝臟，保持肝氣調和順暢。中醫認為肝主生髮，春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，導致脾胃功能下降。
其次,“雨水”期間天氣變化無常，容易使人情緒波動，心神不安，對高血壓病、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和，養心護心。“凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣”，還需靜心寡欲，不妄作勞，以養元氣。靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。
遠離油膩，啖粥養胃
“雨水”時節為萬物生發之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，肥甘厚膩最易生濕困脾，損傷脾氣。同時也應少食生冷粘雜之物，以顧護脾胃陽氣，可多進食鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米等物以健脾養胃。
春季氣候轉暖，然而又風多物燥，常會出現皮膚口舌乾燥、嘴唇乾裂等，故應多食新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。這一時期有兩種蔬菜值得推薦，即豆苗和薺菜。豆苗性涼微寒，可清熱利濕，春天食用既能清熱祛火，又可使皮膚光滑柔軟，其營養豐富，鮮嫩清香，最宜入湯。薺菜性味甘平，《名醫別錄》載其“主利肝氣，和中”，《本草綱目》稱其“明目，益胃”，自古被譽為藥食兩用的“護生草”。
此外，粥類素來有健脾利濕、養胃和胃的功效，《千金月令》曰：“正月宜食粥”，“雨水”前後服用養生粥對潤和脾胃大有益處。如胡蘿蔔南瓜粥、薏苡仁黨參粥、山藥紅棗粥、芡實蓮子粥等都是不錯的選擇。
防倒春寒，避冷遠濕
初春陽氣漸生，日趨暖和，但此時北方陰寒未盡，氣溫變化大，雖然“雨水”之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由於人體皮膚肌肉的紋理已相對疏鬆，對風寒之邪的抵抗力有所減弱，因而易感邪而致病。且此時天氣變化不定，是全年寒潮最多的時節之一，忽冷忽熱，乍暖還寒，所以還需預防“倒春寒”，注意保暖，不應過早減少衣物。
初春的降雨會引起氣溫驟然下降，這尤其對老年人和幼兒的健康威脅較大。溫度驟降易使老年人的血壓明顯升高，從而誘發心腦血管疾病等。幼兒則容易因氣溫的改變而引發呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。一般日平均氣溫在10℃以下就需要“捂”，春捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒幾率，腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。“寒從腳底起”，足底神經末梢敏感豐富，只有足部保暖才能使身體真正地暖和起來。由於春氣湧動，偏熱性體質的人從感覺上欲減外衣，殊不知體熱外泄，濕寒交換於內而入骨，易損傷骨關節而致病。
摩腹提肛，運脾固腎
“雨水”仍然是早春節氣，尤其北方仍然較為寒冷，因此不宜進行過於激烈的運動，以散步、太極拳等輕鬆緩和的運動為宜，使肝氣慢慢和緩地上升，避免因為體內能量消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣疏泄太過而出現發熱、上火等症狀。春夏以保養“陽氣”為主，睡前摩腹提肛，有助於養護體內的陽氣，達到運脾固腎的效果。
摩腹時應仰臥，以肚臍為中心，手掌在腹部順時針方向按摩200次，有利於促進消化，提高睡眠品質。提肛鍛煉也宜平躺，兩手並貼大腿外側，兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣同時用“意”提起肛門及會陰部，肛門緊閉，腹部稍用力向上收縮，屏住呼吸稍停2-5秒，再放鬆並緩緩呼氣，呼氣時腹部和肛門慢慢放鬆。這樣一緊一松做9次，長期堅持可固精益腎，提振陽氣。
“雨水”後春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，傳染病常易暴發流行，此時注意鍛煉身體，堅持養生保健，固護體內的“陽氣”，增強抵抗力，可有效預防疾病的發生，正如《內經》所言“正氣存內，邪不可幹”。